|
Trilplaattraining of ‘Whole Body Vibration’ is een trainingsmethode die
in opmars is in de fitness- en gezondheidssector. In juni 2003 toonden
onderzoekers van de K.U.Leuven reeds aan dat triltraining bij jonge
ongetrainde mensen, effectief tot een toename van de spierkracht leidt. Uit
resultaten van een nieuwe studie blijkt nu dat trilplaatoefeningen bij
oudere dames niet alleen tot versterking van de spieren leidt, maar ook
gunstige effecten heeft op het bot.
De oefeningen worden uitgevoerd op een trillend platform. De trillingen
prikkelen bepaalde receptoren in de spieren, met spiersamentrekkingen als
gevolg. Dit spierwerk kan leiden tot krachtwinst. Maar trillingen hebben
ook effect op het bot. Dieronderzoek toonde reeds aan dat mechanische
belasting van het bot aan hoge frequentie, zoals trilling, de botsterkte
kan stimuleren. Tot op heden waren er geen studies naar de effecten van
triltraining op het bot bij de mens.
Daarom is binnen het departement Kinesiologie van de faculteit
Lichamelijke Opvoeding en Kinesitherapie van de K.U.Leuven, in samenwerking
met de Afdeling Geriatrie van UZ Gasthuisberg, onderzoek gevoerd naar de
effecten van trilplaattraining op het bot, de spierkracht en de
houdingscontrole bij een groep vrouwelijke senioren die de menopauze
voorbij waren. Aan de studie namen 90 ongetrainde dames deel, van 58 tot 74
jaar. Ze werden verdeeld in drie groepen. De eerste groep voerde statische
en dynamische oefeningen voor de beenspieren uit op een trilplaat (Power
Plate®). Een tweede groep volgde 3 maal per week een klassiek
krachttrainingsprogramma in de fitnesszaal, en tenslotte was er een
controlegroep die geen enkel oefenprogramma volgde.
Uit de resultaten, die zopas verschenen in the Journal of Bone and
Mineral Research, blijkt dat 24 weken trilplaattraining een winst opleverde
van 16 % in de kracht van de kniespieren. Die winst was ongeveer dezelfde
als bij de groep die 24 weken klassieke krachttraining in de fitnesszaal
volgde. Bovendien was bij de “trilgroep” de dichtheid van het bot ter
hoogte van de heup met 1,5% toegenomen in vergelijking met de fitness- en
controlegroep. Tenslotte vertoonden de proefpersonen uit de trilgroep een
beter herstel van hun houding tegenover de controlegroep.
Samengevat: de studie toont aan
dat trilplaattraining met de Powerplate, bij oudere dames concreet effect
heeft op de spierkracht, de botsterkte en de houding. Vooral senioren zijn
gebaat met een trainingsvorm die niet alleen de spieren sterker maakt, maar
ook het bot positief beïnvloedt. Hierdoor vermindert het risico op vallen
en het oplopen van botbreuken. Verder onderzoek zal de effecten nog meer in
detail en op langere termijn bestuderen.
Contactpersoon: Sabine Verschueren, departement Kinesiologie, tel. 016/
32 90 70 of 0476/ 256 888, e-mail: sabine.verschueren@flok.kuleuven.ac.be.
|
