Trilplaat
Tril je sterk
http://www.kuleuven.ac.be/nieuws/berichten/2003/pb23- 06 - 03 b. htm
In steeds meer sportscholen staat hij: de
trilplaat. Onderzoekers van de Universiteit van Leuven hebben nu aangetoond dat
regelmatig gebruik ervan een positief effect heeft op de spierkracht van de
benen. De trillingen van de plaat veroorzaken als in een reflex het aantrekken
van de spieren. 'De kracht blijkt hierdoor in dezelfde mate toe te nemen als de
reguliere krachttraining,' aldus de onderzoekers.
Reeds 20 jaar geleden is de positieve werking van trillingstherapie bevestigd.
Positieve resultaten worden gemeld bij, MS -, CVS -, Fibromyalgie- en
reumapatiënten.
Welke effecten heeft een training op de trilplaat?
De spieren
Door vibratie (trilling) ontstaat er iets dat in de wetenschappelijke
literatuur de tonische vibratiereflex of TVR genoemd wordt.Het betekent dat de
getrilde spier bijzonder hard werkt, zonder dat u zich daarvoor in hoeft te
spannen. Het is te vergelijken met wanneer de dokter met een hamertje onder de
kniepees tikt en het betreffende been gestrekt wordt.
Dat is een ideale manier van trainen in gevallen waar de spier maar moeilijk
kan functioneren, zoals bij verzwakte of verslapte spieren, bij oudere mensen
of na letsel.
Bloedvaten
Het effect van vibratietraining op de bloedvaten is duidelijk zichtbaar en
voelbaar. Na afloop van een training ziet men vaak een roze gekleurde huid van
het onderbeen. Dat is een teken dat de bloedvaten in dat gebied wijd open
staan.
De zenuwen
Het effect op de spier verloopt onder meer reflexmatig via het zenuwstelsel.
Door de vibratietraining lukt het erop alsof door de vele trillingen per
seconde zenuwbanen weer worden wakker geschud, hetgeen de positieve effecten
van vibratietraining bij gedeeltelijke verlammingen zou kunnen verklaren. In de
praktijk ziet men goede resultaten bij de experimentele behandeling van
bijvoorbeeld MS - patiënten.
De botten
Osteoporose ontstaat onder meer door gebrek aan beweging, waardoor spieren op
den duur verslappen, de doorbloeding afneemt en de botten te weinig belast
worden. Daarnaast produceert het lichaam als gevolg van het ouder worden minder
hormonen zoals testosteron, oestrogeen en groeihormoon. Maar het zijn juist die
hormonen die een belangrijke rol spelen bij de botopbouw.
Het kraakbeen
Het is bekend dat wisselende druk het optimale functioneren van kraakbeen
stimuleert. Hierdoor wordt de gewrichtsvloeistof herhaaldelijk tussen het
kraakbeen gepompt als een spons onder water die herhaaldelijk wordt
uitgeknepen. Deze intermitterende druk onderhoudt en verbetert de functie van
het kraakbeen.
Hormonen
Uit onderzoek is gebleken dat na een vibratietraining de hormonen testosteron en
groeihormoon in verhoogde mate worden uitgescheiden. Daarnaast vindt er een
daling plaats van het stresshormoon cortisol. Testosteron en groeihormoon zijn
belangrijk voor het lichamelijk en geestelijk functioneren.
Neurotransmitters
Neurotransmitters zijn stoffen die prikkels overdragen van zenuw naar zenuw.
Door een verstoring in het evenwicht tussen verschillende neurotransmitters
kunnen vele aandoeningen ontstaan. Bekende neurotransmitters zijn bijvoorbeeld
dopamine en serotonine. Ook is bekend dat serotonine een rol speelt bij onze
stemming. Een tekort aan serotonine in de hersenen kan leiden tot depressie.
Uit onderzoek blijkt dat vibratietraining ook (de werking van)
neurotransmitters beïnvloedt. Door vibratietraining verhoogt het
serotoninegehalte in de hersenen en dat zou kunnen verklaren waarom men zich
zeer goed voelt na vibratietraining.
Contra-indicaties
Toch is voorzichtigheid geboden bij het gebruik van de trilplaat, daarom
hieronder een aantal mogelijke contra- indicaties.
- zwangerschap
- thrombotische aandoeningen
- hart - en vaataandoeningen
- hartklepaandoeningen
- gewrichtsaandoeningen en artrose
- operatiewonden
- poliklinische ingrepen
- voet -, knie - en heupimplantaten
- rugklachten zoals hernia
- degeneratie van de tussenwervelschijven.
Raadpleeg in geval van twijfel altijd een deskundige.